Питание детей с ожирением.

      К сожалению, проблема лишнего веса у детей дошкольного возраста становится все более актуальной сегодня. На улице все чаще можно видеть детей с избыточной массой тела. Важно помнить, что детская полнота - не норма.

Существует 4 степени ожирения:

1-я - (масса тела превышена на 15-25%);

2-я - (масса тела превышен на 26-50%);

3-я - (масса тела превышена на 51-99%);

4-я - (масса тела превышена более чем на 100%).

    Как узнать норму веса ребенка? Сравните вес Вашего ребенка с данной таблицей.

Возраст

Девочки

Мальчики

Вес (в кг)

Вес (в кг)

Средний вес

Пределы нормы

Средний вес

Пределы нормы

3 года

14,8

13,2-16,2

15,4

13,8-16,6

4 года

16,0

13,8-18,1

17,0

14,5-19,4

5 лет

18,3

16,1-20,8

18,8

16,8-22,5

6 лет

21,2

18,2-24,6

21,6

18,9-25,2

7 лет

24,5

20,4-28,5

24,5

21,2-29,6

Необходимо контролировать вес ребенка. Взвешивание ребенка следует проводить минимум раз в неделю. Чаще не надо И если есть ожирение, не надо ждать, что со временем все само "рассосется". Необходимо снизить вес. Это достигается путем снижения калорийности рациона При ожирении ребенка диету вводят постепенно.

Основные принципы питания для детей с избыточным весом:

1.    Обратитесь к эндокринологу. Составьте программу диетического питания ребенка с врачом;

2.    Не допускайте у ребенка переедания и голодания;

3.    Приучите ребенка употреблять достаточное количество жидкости;

4.    Снизьте калорийность детского рациона на 20-50% (в рацион включают большее количество низкокалорийных овощей). Пищу лучше готовить на пару, запекать, тушить или отваривать. Детское ожирение устраняют путем ограничения количества углеводов в пище (преимущественно отказом или ограничением сладкой и мучной продукции);

5.    Кормить ребенка следует часто - 5-6 раз за день. Учите ребенка есть медленно;

6.    Последний прием пищи необходимо планировать за три часа до сна. Ужинать ребенок должен не позже семи часов вечера. Если он жалуется на сильное чувство голода, то можно дать яблоко, морковь или кефир, простоквашу, ряженку;

7.    Пищу ребенок должен употреблять небольшими порциями. Есть ему необходимо в одно и то же время;

8.    Белковая пища должна составлять меню завтраков и обедов, на ужин предпочтительно крупяные, молочные и овощные блюда;

9.    Диету надо дополнить физическими нагрузками. Необходимо также вести более подвижный образ жизни, включить несложные физические нагрузки (плаванье, ходьба, езда на велосипеде и т.д.) Пусть это будет спортивная секция, где ребенку интересно, пешие прогулки, активные семейные выходные.

     При соблюдении диетического питания нельзя обойтись без отказа от определенных продуктов. Ожирение ребенка - проблема семейная. Риски ожирения могут передаваться «по наследству»: если мама и папа питаются неправильно, сами имеют лишний вес, то и детям подобных проблем практически не избежать. Необходимо поддержать ребенка, поэтому не покупайте "вредные" для вашего ребенка продукты для других членов семьи, а лучше всего придерживаться диетического питания вместе с ребенком. Следует отказаться от жирных, наваристых мясных и рыбных супов, солений, копченостей, консервов, соусов, полуфабрикатов и фаст-фуда, сладких газированных напитков, чипсов, мороженого, пирожных, тортов, сдобных кондитерских изделий.
     Продукты, которые максимально следует ограничить при ожирении 1-2 степени и полностью исключить при ожирении 3-4 степени: сахар, кондитерские и мучные изделия, свинина, субпродукты, колбасы, сардельки, сладкие фрукты (бананы, виноград).
      Рекомендуется к употреблению при соблюдении диетического питания: овощи (огурцы, помидоры, баклажаны, кабачки, свекла, тыква, цветная и белокочанная капуста), зелень, нежирные сорта мяса и рыбы, нежирное молоко, кефир, яйца, ржаной хлеб, фрукты и ягоды.

Питайтесь правильно!